Redukcja stresu


Trafiłeś na stronę, która przybliża tematykę dotyczącą stresu i technik jego redukcji. Możesz wypróbować każdą z zaprezentowanych technik redukcji stresu lub tylko wybrane. Możesz się nie zgadzać z podanymi definicjami stresu, stresorami czy też reakcjami na stres. Dlaczego? Dlatego, że reakcja na stres i redukcja stresu to sprawa bardzo indywidualna.

Dla osób zapracowanych, które preferują spotkania indywidualne w cztery oczy z trenerem proponujemy cykl 2-3 spotkań 45-60 minutowych podczas których zdiagnozujesz i omówisz sytuacje dla Ciebie najbardziej stresujące, a trener pomoże dobrać indywidualną technikę redukcji stresu. Strategie, które pozwolą efektywnie radzić sobie ze stresem muszą być dostosowane do specyfiki źródła stresu.

Istnieje możliwość realizacji indywidualnego programu radzenia sobie ze stresem, składającego się z 7 poziomów:

  • poziom naturalnych, wrodzonych, wyuczonych umiejętności radzenia sobie ze stresem,
  • poziom intelektualny,
  • poziom fizjologiczny,
  • poziom oddziaływań psychologicznych i społecznych,
  • poziom racjonalizacji odżywiania,
  • poziom parafarmaceutyków,
  • poziom pomocy specjalistycznej.

  • POZNAJ CZYM JEST STRES?
 

Redukcja stresu


Trafiłeś na stronę, która przybliża tematykę dotyczącą stresu i technik jego redukcji. Możesz wypróbować każdą z zaprezentowanych technik redukcji stresu lub tylko wybrane. Możesz się nie zgadzać z podanymi definicjami stresu, stresorami czy też reakcjami na stres. Dlaczego? Dlatego, że reakcja na stres i redukcja stresu to sprawa bardzo indywidualna.

Dla osób zapracowanych, które preferują spotkania indywidualne w cztery oczy z trenerem proponujemy cykl 2-3 spotkań 45-60 minutowych podczas których zdiagnozujesz i omówisz sytuacje dla Ciebie najbardziej stresujące, a trener pomoże dobrać indywidualną technikę redukcji stresu. Strategie, które pozwolą efektywnie radzić sobie ze stresem muszą być dostosowane do specyfiki źródła stresu.

Istnieje możliwość realizacji indywidualnego programu radzenia sobie ze stresem, składającego się z 7 poziomów: poziom naturalnych, wrodzonych, wyuczonych umiejętności radzenia sobie ze stresem, poziom intelektualny, poziom fizjologiczny, poziom oddziaływań psychologicznych i społecznych, poziom racjonalizacji odżywiania, poziom parafarmaceutyków i poziom pomocy specjalistycznej.

CO TO STRES?

 

Techniki redukcji stresu

Jeśli nauczysz się lepiej rozpoznawać przyczyny i skutki stresu, łatwiej nauczysz się kontrolowania takich sytuacji i szybszego rozładowywania napięcia emocjonalnego. Poprawi się jakość Twojego życia, a Ty sam zaczniesz patrzeć na świat i ludzi przychylniejszym okiem, będziesz mieć więcej energii do działania, wzrośnie Twoja motywacja i samoocena.


DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
 

 

Wypalenie zawodowe

Pośpiech, pogoń, rosnące wymagania otoczenia zawodowego i rodzinnego nie sprzyjają temu, aby się zatrzymać i określić swoje priorytety i wartości. Zatrzymaj się i sprawdź, co jest dla Ciebie najważniejsze i na co warto poświęcać czas, energię i wysiłek, by czuć się spełnionym i szczęśliwym, oddychać pełną piersią i spoglądać optymistycznie w przyszłość. Redukcja stresu, wzrost energii i efekt "wow".


CZUJESZ SIĘ WYPALONA?

Akademia Redukcji Stresu

W grupie od 6 do 10 osób dzięki pracy zespołowej zdobędziesz podstawowe informacje teoretyczne dotyczące stresu, jak i dzięki dzieleniu się indywidualnymi doświadczeniami pozostałych uczestników grupy poznasz różnorodność reakcji na stres. Wspólne wypracowanie technik redukcji stresu sprzyja generowaniu kreatywnych pomysłów i gwarantuje wyższy stopień dynamiki grupowej. Dodatkowo praca w grupie daje dużo satysfakcji i pozytywnej energii.


ZOBACZ SZCZEGÓŁY
 

 

Joga śmiechu

Śmiech jest wspaniałą aktywnością - wzmacnia nasz układ oddechowy, krwionośny i system odpornościowy. Obniża poziom hormonu stresu (kortyzolu), powoduje wydzielanie hormonów szczęścia (endorfin), rozluźniają się mięśnie, znikają napięcia. Śmiech także odchudza gdyż „śmiejąca się” przepona porusza i „masuje” narządy wewnętrzne, co poprawia przemianę materii. Poczuj dziecięcą jakość zabawy z jogą śmiechu!


POZNAJ JOGĘ ŚMIECHU

 

Blog

Jestem na co dzień przedsiębiorczym i zajętym człowiekiem, lubię aktywność, ruch i zmiany. Wypalona zawodowo byłam już dwa razy. Tu znajdziesz moje przemyślenia, doświadczenia oraz obserwacje dotyczące funkcjonowania człowieka w świecie społecznym i zawodowym pod kątem stresu i technik jego redukcji.


PRZECZYTAJ ARTYKUŁY
error: Treść jest chroniona !!